Stilte als zendtijd voor je ziel.
Vaak zijn we zo druk in de buitenwereld bezig dat onze innerlijke stem ondergesneeuwd raakt in de kakafonie van externe prikkels. Met een beetje pech draaien we dan maar door en door, zonder te luisteren naar wat onze ziel ons wil vertellen over wat zij nodig heeft. De oplossing ligt in het opzoeken van de innerlijke stilte, ook wel verstilling genoemd.
Er zijn een paar eenvoudige, doch krachtige, methoden die kunnen helpen om de stem van je ziel (weer) te horen. Probeer eens het volgende:
- Vingerpositie: hou de toppen van je pinken en tegelijkertijd de toppen van je ringvingers zachtjes tegen elkaar. Je adem gaat dan als vanzelf diep in je buik. Een rustige ademhaling brengt rust in de geest
- Handhouding: leg de handpalm van een van je handen op je onderbuik, net onder je navel. Ook hierdoor wordt je ademhaling dieper en rustiger. Simpel toch?
Om het effect van deze oefening nog bewuster te voelen, kun je het volgende experiment doen. Hou de vingertoppen van je wijsvingers zachtjes tegen elkaar. Waar voel je nu je ademhaling? En wat gebeurt er met je ademhaling als je de toppen van je duimen en tegelijkertijd de toppen van je wijsvingers tegen elkaar houdt? Voel je je adem nog steeds diep in je buik of zit deze nu hoger, in je borstkas of misschien zelfs wel richting je keel?