Hoe kun je in het leven van alledag, dat altijd wel wat lastigheden kent, spanning en angst loslaten? Ik gebruik heel vaak deze twee hulpmiddelen om meer innerlijke rust te ervaren. Ze zijn super simpel en je kunt ze overal gebruiken. Je hebt namelijk alleen maar je handen nodig.
Vingerpositie: leg het topje van je middelvinger op het topje van je duim en tegelijkertijd het topje van je wijsvinger in het kuiltje onderaan je duim, zie de foto bij dit bericht. Een zachte aanraking is voldoende. Je kunt deze houding met je linker- of met je rechterhand doen. Probeer even uit met welke hand de houding voor jou het meest natuurlijk aanvoelt. Deze vingerpositie helpt om opkomende stress de kop in te drukken, bijvoorbeeld als je iets tegen een ander wilt gaan zeggen dat je spannend vindt of als je een prestatie moet leveren en je je zorgen maakt hoe je het ervan af gaat brengen.
Handhouding: ga zitten of liggen. Je legt je ene handpalm op je hart en je andere handpalm op je onderbuik, net onder je navel. Het maakt daarbij niet uit welke handpalm op je hart of op je onderbuik ligt. Het belangrijkste is dat jij de houding comfortabel vindt. Probeer dus eerst even uit welke handpalm jij waar het fijnst vindt liggen. Deze handhouding stimuleert een diepere ontspanning. Het zorgt ervoor dat je minder stresshormonen aanmaakt, waardoor je vanzelf rustiger wordt. Zelfs als je je al rustig voelt, heeft de houding effect en zal je merken dat je ademhaling en hartslag nog wat rustiger zijn geworden. Ik ken best wat mensen die deze handhouding aannemen vlak voor het slapen gaan.